pausas activas ejercicios - Una visión general
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Herramientas de planificación: Utiliza herramientas de planificación como calendarios y aplicaciones de dirección del tiempo para programar tus pausas activas. Esto te permitirá establecer un horario regular y asegurarte de que no las olvidarás.
Bailes cortos: Poner música y animar a los estudiantes a danzar durante unos minutos. Además de ser divertido, es una excelente guisa de activar el cuerpo.
Por suerte, has llegado al apartado de la nota en el que descubrirás todo lo que necesitas enterarse para revolucionar tu rutina de trabajo diaria. ¿Estás pronto? A continuación, te daremos algunos ejemplos de actividades para pausas activas en el trabajo.
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Rotación de tobillos: Siéntate en una silla y levanta los pies del suelo. Excursión los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
La actividad consiste en la realización de determinados ejercicios físicos en grupos durante la día sindical, dirigida por un profesional especializado del ISL durante 15 minutos.
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No obstante lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o relajación. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.
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Pueden escribir o dibujar sus respuestas. Una momento que los estudiantes tipos de pausas activas han dibujado o escrito estos, pueden caminar por la habitación durante un minuto compartiendo y comparando sus iniciativas.
4. Utilizar el Espacio de Modo Creativa: No necesitas un gran espacio para realizar juegos de pausa activa. Incluso en aulas pequeñFigura, puedes adaptar las actividades para que los estudiantes se muevan y participen.